7 μικρές συνήθειες που σκοτώνουν σιγά σιγά τη σχέση σου (και δεν το καταλαβαίνεις)

7 μικρές συνήθειες που σκοτώνουν σιγά σιγά τη σχέση σου (και δεν το καταλαβαίνεις)

Μια σχέση σπάνια τελειώνει με έναν μεγάλο καβγά. Συνήθως σβήνει αθόρυβα. Μια απάντηση που δεν δόθηκε. Ένα βλέμμα που έμεινε στο κινητό. Μια κουβέντα που αναβλήθηκε για «αύριο».

Και μια μέρα κοιτάς τον άνθρωπο δίπλα σου και σκέφτεσαι: «Πότε απομακρυνθήκαμε τόσο;»

Η απάντηση βρίσκεται σχεδόν πάντα σε μικρές συνήθειες. Κι αυτό είναι καλό νέο. Γιατί ό,τι χτίστηκε λίγο λίγο, μπορεί και να ξαναχτιστεί λίγο λίγο.

1. Όταν ο άλλος σού «χτυπάει την πόρτα» και δεν ανοίγεις

Μέσα στη μέρα, ο σύντροφός σου σού στέλνει μικρά σήματα. «Κοίτα αυτό.» «Ξέρεις τι έγινε σήμερα;» Ένα αστείο. Ένα άγγιγμα στο πέρασμα.

Δεν είναι ασήμαντα. Είναι ο τρόπος του να ρωτήσει: «Είσαι εδώ για μένα;»

Τα ζευγάρια που μένουν μαζί απαντούν στα περισσότερα από αυτά τα σήματα. Τα ζευγάρια που χωρίζουν τα αφήνουν, τις περισσότερες φορές, να πέσουν στο κενό. Όχι από κακία. Από κούραση, από βιασύνη, από συνήθεια.

2. Όταν το παράπονο γίνεται επίθεση

«Με στενοχώρησε που δεν πήρες τηλέφωνο» είναι παράπονο. Λέει πώς ένιωσες.

«Είσαι αδιάφορος, πάντα έτσι ήσουν» είναι επίθεση. Λέει ποιος είναι ο άλλος.

Στο πρώτο, ο άλλος μπορεί να σε ακούσει. Στο δεύτερο, το μόνο που θα κάνει είναι να αμυνθεί. Και η κουβέντα τελειώνει πριν καν αρχίσει.

3. Η ειρωνεία που πληγώνει περισσότερο απ' όσο νομίζεις

Ένα γύρισμα των ματιών. Ένα «ναι, καλά». Ένας τόνος που λέει «εγώ ξέρω καλύτερα».

Από όλες τις συμπεριφορές μέσα σε ένα ζευγάρι, αυτή είναι από τις πιο επικίνδυνες. Γιατί δεν λέει «διαφωνώ μαζί σου». Λέει «σε υποτιμώ». Και κανείς δεν μένει κοντά σε κάποιον που τον κάνει να νιώθει μικρός.

4. Το «δεν φταίω εγώ»

Κάθε φορά που ο άλλος λέει κάτι που τον πείραξε, εσύ απαντάς με δικαιολογία. Ή με ένα «κι εσύ τι έκανες;».

Ο άλλος σιγά σιγά καταλαβαίνει ότι δεν έχει νόημα να μιλήσει. Και σταματά.

Δοκίμασε κάτι απλό: «Έχεις δίκιο, σε αυτό δεν σε πρόσεξα.» Δεν σημαίνει ότι φταις για όλα. Σημαίνει ότι τον άκουσες. Και αυτό αλλάζει όλο το κλίμα.

5. Η σιωπή που μοιάζει με τιμωρία

Κλείνεσαι. Δεν απαντάς. Φεύγεις από το δωμάτιο.

Πολλές φορές δεν το κάνεις για να τιμωρήσεις. Το κάνεις γιατί η ένταση σε πλημμυρίζει και δεν ξέρεις τι άλλο να κάνεις. Ο άλλος όμως δεν το ξέρει αυτό. Εκείνος βλέπει μόνο έναν τοίχο.

Πες το με λόγια: «Χρειάζομαι μισή ώρα να ηρεμήσω. Μετά θέλω να το συζητήσουμε.» Έτσι η σιωπή γίνεται διάλειμμα, όχι απόρριψη.

6. Η ρουτίνα που γίνεται βαρεμάρα

Δουλειά, σπίτι, φαγητό, τηλεόραση, ύπνος. Και από την αρχή.

Μια μεγάλη έρευνα που παρακολούθησε ζευγάρια για πολλά χρόνια έδειξε κάτι που ίσως δεν περιμένεις: η βαρεμάρα στα πρώτα χρόνια του γάμου προμήνυε λιγότερη ευτυχία πολλά χρόνια αργότερα. Η βαρεμάρα σε απομακρύνει χωρίς να το καταλάβεις.

Δεν χρειάζεσαι μεγάλα ταξίδια. Χρειάζεσαι κάτι καινούργιο, έστω και μικρό. Μια βόλτα σε μέρος που δεν έχετε πάει. Ένα φαγητό που δεν έχετε μαγειρέψει. Κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε μαζί.

7. Όταν όλα γίνονται αυτονόητα

Ο καφές που σου φέρνει το πρωί. Τα ψώνια που κάνει χωρίς να του το ζητήσεις. Η φροντίδα όταν είσαι άρρωστος.

Στην αρχή τα πρόσεχες. Τώρα δεν τα βλέπεις καν.

Ένα απλό «ευχαριστώ, το πρόσεξα» κοστίζει δύο δευτερόλεπτα. Και έχει φανεί ότι η καθημερινή ευγνωμοσύνη κάνει τους συντρόφους να νιώθουν πιο κοντά ο ένας στον άλλον.

Τι κρατάς από όλα αυτά

Καμία από αυτές τις συνήθειες δεν σημαίνει ότι εσύ ή ο σύντροφός σου είστε «κακοί άνθρωποι». Τις περισσότερες φορές είναι τρόποι να προστατευτείς. Από την κούραση. Από τον φόβο. Από παλιές πληγές.

Ξεκίνα από τον εαυτό σου, όχι από τον άλλον. Διάλεξε μία συνήθεια από τις επτά και δούλεψέ την αυτή την εβδομάδα. Μόνο μία.

Κι αν νιώθεις ότι όσο κι αν προσπαθείτε δεν τα καταφέρνετε μόνοι σας, ζήτα βοήθεια. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι φροντίδα για κάτι που αξίζει.

Ενδεικτικές πηγές: J. M. Gottman & N. Silver, «The Seven Principles for Making Marriage Work» · Gottman Institute, «Turn Toward Instead of Away» · I. Tsapelas, A. Aron & T. Orbuch (2009), Psychological Science · S. Algoe, S. Gable & N. Maisel (2010), Personal Relationships.

© Συντακτική ομάδα Ψυχολογικού Φάρου. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς άδεια.
Βιωματική ψυχολογία – Αρ. πνευματικών δικαιωμάτων: 5753-24/4/2012

Ψυχολογικός Φάρος

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Όταν απομακρυνόμαστε στη σχέση: πώς μιλάμε για όσα έχουν αλλάξει

Εικόνα
Ένα ήσυχο πρωινό, μια κουρασμένη απάντηση ή η ανάγκη να περάσουμε λίγο χρόνο μόνοι μας δεν αποδεικνύουν ότι η αγάπη τελείωσε. Στη ζωή ενός ζευγαριού υπάρχουν αλλαγές, πιέσεις και διαφορετικοί τρόποι να εκφράζει κανείς το ενδιαφέρον του. Καμία λίστα συμπεριφορών δεν μπορεί να αποφασίσει τι αισθάνεται ένας συγκεκριμένος άνθρωπος. Αυτό που αξίζει να προσέξουμε είναι η απόσταση που επαναλαμβάνεται και δεν συζητιέται: όταν αναβάλλουμε κάθε ουσιαστική κουβέντα, όταν οι κοινές αποφάσεις γίνονται ατομικές ή όταν δεν βρίσκουμε τρόπο να ακουστεί μια ανάγκη. Το ζητούμενο είναι να καταλάβουμε τι έχει αλλάξει και αν θέλουμε και οι δύο να κάνουμε κάτι γι’ αυτό.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Οι 2 κινήσεις που δείχνουν αν ένας άντρας σε αγαπά πραγματικά

Εικόνα
«Με αγαπάει στ' αλήθεια ή είναι μόνο έλξη;» Αν έχεις κάνει αυτή την ερώτηση στον εαυτό σου, δεν είσαι η μόνη. Και συχνά η απάντηση δεν βρίσκεται σε όσα σου λέει. Βρίσκεται σε όσα κάνει. Ιδιαίτερα στις στιγμές που είστε πιο κοντά από ποτέ: στην ερωτική σας επαφή και αμέσως μετά. Υπάρχουν δύο μικρές κινήσεις που λένε πολλά. Δεν είναι μαγικές αποδείξεις. Είναι όμως σημάδια που αξίζει να προσέξεις. 1. Το φιλί Μπορεί κάποιος να σε θέλει σωματικά χωρίς να νιώθει κάτι βαθύτερο. Το φιλί όμως είναι διαφορετικό. Είναι πιο προσωπικό. Πιο εκτεθειμένο. Όταν σε φιλάει με διάθεση, όχι βιαστικά, όχι από υποχρέωση, σου λέει χωρίς λόγια: «Είμαι εδώ. Μαζί σου.» Μια μεγάλη έρευνα με εκατοντάδες ανθρώπους βρήκε κάτι που ίσως σε εκπλήξει. Το πόσο συχνά φιλιέται ένα ζευγάρι συνδεόταν με το πόσο καλά νιώθουν στη σχέση τους. Το πόσο συχνά έκαναν έρωτα, όχι. 2. Τι κάνει αμέσως μετά Γυρίζει πλευρό και πιάνει το κινητό; Ή μένει; Σε αγκαλιάζει, σου χαϊδεύει τα μαλλιά, σου μιλάει; Αυτά τα λίγα λεπτά ...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τα 6 πράγματα που λατρεύουν οι άντρες να τους κάνεις αλλά δεν το παραδέχονται

Εικόνα
Υπάρχουν στιγμές που ένας άντρας νιώθει κάτι βαθιά, και δεν θα σου το πει ποτέ με λόγια. Όχι επειδή δεν το νιώθει. Επειδή δεν έμαθε να το ονομάζει. Το πρώτο πράγμα που λατρεύει, είναι όταν τον αφήνεις να σε φροντίσει. Όχι επειδή δεν μπορείς μόνη σου. Επειδή του δίνεις έναν ρόλο που σπάνια του δίνει κανείς άλλος — τον ρόλο του ανθρώπου που προστατεύει. Το δεύτερο είναι η ειλικρίνειά σου, ακόμα κι όταν πονάει. Ένας άντρας μπορεί να αντέξει μια δύσκολη αλήθεια. Αυτό που δεν αντέχει είναι να ανακαλύψει ότι του έκρυβες κάτι «για το καλό του». Το τρίτο είναι όταν τον θυμάσαι στα μικρά πράγματα. Όχι στα μεγάλα — εκεί προσέχουν όλοι. Στο ότι θυμήθηκες πώς πίνει τον καφέ του. Το τέταρτο, και το πιο σπάνιο: όταν τον αφήνεις να κάνει λάθος χωρίς να του το θυμίζεις για μήνες μετά. Η συγχώρεση που δεν γυρνάει πίσω σαν όπλο αργότερα. Το πέμπτο είναι το χιούμορ σου, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Ένας άντρας νιώθει ανακούφιση όταν βλέπει ότι δεν καταρρέεις μαζί με την κατάσταση. Και...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τι θα πρέπει να θυμάσαι οταν ξεκινάς μια σχέση μετά τα 40

Εικόνα
Εάν ξαναμπαίνεις στο παιχνίδι του φλερτ μετά από πολλά χρόνια που ήσουν σε μια σταθερή σχέση ή σε γάμο με παιδιά, θα πρέπει να θυμάσαι κάποια πράγματα. Ανεξάρτητα απ’ το πόσο καιρό ήσουν μόνη σου, μπορείς να γίνεις ξανά master στο φλερτ και να ξεκινήσεις μια σχέση μετά τα 40, με τον κατάλληλο σύντροφο. Τι θα πρέπει να θυμάσαι, όμως, όταν ξεκινάς μια σχέση μετά τα 40 καθώς μπορεί να είναι μια διαφορετική εμπειρία από εκείνη που θυμάσαι όταν ξεκίνησες την τελευταία σου σχέση;
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Γιατί οι άντρες χάνουν ξαφνικά το ενδιαφέρον τους προς μια γυναίκα

Εικόνα
«Άλλαξε από τη μια μέρα στην άλλη.» Το λες κι εσύ, όταν νιώθεις ότι ο σύντροφός σου ξαφνικά αποστασιοποιήθηκε. Αλλά σπάνια είναι τόσο ξαφνικό όσο φαίνεται. Συνήθως χτίζεται σταδιακά — και απλώς το προσέχεις σε ένα σημείο καμπής. Κάτι σημαντικό πριν προχωρήσουμε: η απόσταση δεν σημαίνει πάντα τέλος. Ούτε σημαίνει πάντα πως υπάρχει «ένοχος». Πολλές φορές είναι μηχανισμός άμυνας, ή απλώς μια φάση — κι αυτές μπορείς να τις αναγνωρίσεις. 1. Το τέλος της φάσης του έρωτα Ο αρχικός ενθουσιασμός μιας σχέσης δεν κρατάει για πάντα — βιολογικά δεν μπορεί. Μετά τους πρώτους 12 με 18 μήνες, αυτή η ένταση υποχωρεί φυσιολογικά. Αν η σχέση σας δεν έχει προλάβει να χτίσει κάτι πιο βαθύ πέρα από την αρχική έλξη, αυτή η υποχώρηση μπορεί να μοιάζει με «χάσιμο ενδιαφέροντος». Στην πραγματικότητα είναι αναμενόμενο βήμα. 2. Όταν η εγγύτητα τον τρομάζει Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν άβολα με την υπερβολική οικειότητα και τη συναισθηματική έκθεση. Όσο η σχέση γίνεται πιο σοβαρή, τόσο πιο πιθανό είναι να αποσυ...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τα 3 μυστικά μιας γυναίκας για να την ερωτευτεί ένας άντρας

Εικόνα
Η λαϊκή αντίληψη για τον έρωτα είναι γεμάτη «κόλπα»: πόσο αδιάφορη να φανείς, πότε να εξαφανιστείς, πώς να προκαλέσεις ζήλια. Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή — και πολύ πιο δύσκολη: αυτό που κάνει κάποιον να σε ερωτευτεί δεν είναι το παιχνίδι. Είναι η γνησιότητά σου. 1. Η αμοιβαία, σταδιακή αποκάλυψη του εαυτού Σε ένα πείραμα, άγνωστοι απάντησαν μαζί σε 36 ερωτήσεις ολοένα πιο προσωπικές, εναλλάξ. Η εγγύτητα που δημιουργήθηκε ήταν τόσο δυνατή που πολλά ζευγάρια παντρεύτηκαν αργότερα. Δεν σημαίνει ότι «36 ερωτήσεις φτιάχνουν έρωτα». Σημαίνει ότι η σταδιακή, αμοιβαία αποκάλυψη —όχι η απόκρυψη— χτίζει δεσμό. Όταν μοιράζεσαι κάτι αληθινό για σένα, και δέχεσαι το ίδιο πίσω, λειτουργεί πολύ πιο δυνατά από οποιαδήποτε τακτική απόστασης. 2. Η συναισθηματική διαθεσιμότητα Έλκεσαι — συνειδητά ή όχι — από τη σταθερότητα. Από κάποιον που εκφράζει ενδιαφέρον με συνέπεια, χωρίς να «εξαφανίζεται» ή να σου στέλνει μπερδεμένα μηνύματα. Το να παίζεις την αδιάφορη μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη π...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Δεν το λέει, το κάνει: πώς δείχνει ένας άντρας ότι σε αγαπά

Εικόνα
«Σ’ αγαπώ» είναι εύκολο να το πει κανείς. Δύσκολο είναι να το δείχνει, μέρα με τη μέρα, όταν δεν τον βλέπει κανείς. Πολλοί άντρες δεν μιλάνε εύκολα για όσα νιώθουν. Δεν είναι πάντα ψυχρότητα. Συχνά έμαθαν από μικροί να κρατάνε τα συναισθήματα τους μέσα. Η αγάπη τους όμως φαίνεται. Φαίνεται σε μικρές πράξεις που, αν δεν τις προσέξεις, χάνονται μέσα στην καθημερινότητα. Δες ποιες είναι αυτές οι πράξεις και τι λέει η έρευνα για τις σχέσεις που κρατάνε.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ