«Ας μείνουμε φίλοι»: τα τρία λόγια που σε κρατάνε αιχμάλωτη

Πρώην σύντροφοι

«Ας μείνουμε φίλοι.» Ακούγεται ώριμο, πολιτισμένο, γενναιόδωρο. Δεν θέλεις να χάσεις εντελώς έναν άνθρωπο που ήταν τόσο σημαντικός. Κι εκείνος σου λέει ότι θέλει να σε έχει στη ζωή του.

Κι όμως, πολλές φορές αυτή η «φιλία» δεν είναι φιλία. Είναι ένας τρόπος να μη χωρίσεις ποτέ πραγματικά.

Γιατί θέλουμε να μείνουμε φίλοι

Οι λόγοι είναι πολλοί, και όχι όλοι κακοί. Ο φόβος της απώλειας. Η συνήθεια. Οι κοινοί φίλοι. Η ελπίδα, κρυφή ή φανερή, ότι κάποια μέρα θα ξαναβρεθείτε. Η ενοχή, αν εσύ ήσουν αυτή που έφυγε.

Το να καταλάβεις γιατί το θέλεις είναι το πρώτο βήμα. Γιατί από το «γιατί» εξαρτάται αν αυτή η φιλία θα σε βοηθήσει ή θα σε πληγώσει.

Οι λόγοι για να ΜΗΝ μείνετε φίλοι

1. Δεν μπορείς να προχωρήσεις

Κάθε φορά που τον βλέπεις, κάθε μήνυμα, κάθε καφές, ξανανοίγει την πληγή. Η καρδιά δεν ξεχωρίζει εύκολα τον «φίλο» από τον άνθρωπο που αγάπησε. Μια μελέτη σε ανθρώπους που μόλις είχαν χωρίσει έδειξε ότι όσοι συνέχιζαν να παρακολουθούν τον πρώην τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ένιωθαν περισσότερη θλίψη, περισσότερη επιθυμία γι' αυτόν και λιγότερη προσωπική εξέλιξη. Η απόσταση δεν είναι σκληρότητα. Είναι θεραπεία.

2. Τρέφεις ψεύτικες ελπίδες

Αν μέσα σου ελπίζεις ότι η φιλία θα σας ξαναφέρει κοντά, δεν είστε φίλοι. Περιμένεις. Κι όσο περιμένεις, δεν ανοίγεσαι σε κανέναν άλλον. Κάθε του χαμόγελο, κάθε του μήνυμα γίνεται ένα «ίσως». Και τα «ίσως» είναι εξαντλητικά.

3. Δεν μπορείτε να μιλήσετε ελεύθερα

Σε μια αληθινή φιλία λες τα πάντα. Με τον πρώην όμως υπάρχουν θέματα απαγορευμένα. Δεν μπορείς να του πεις ότι γνώρισες κάποιον. Δεν μπορεί να σου πει για τη νέα του σχέση. Ή μπορείτε, αλλά πονάει. Μια φιλία με τόσες κλειστές πόρτες δεν είναι φιλία.

4. Κι αν ερωτευτεί κάποια άλλη;

Ρώτα τον εαυτό σου ειλικρινά: πώς θα νιώσεις όταν σου πει ότι είναι ερωτευμένος; Όταν τη δεις στο πλευρό του; Αν η απάντηση σφίγγει το στομάχι σου, δεν είσαι έτοιμη για φιλία. Και δεν είναι ντροπή. Είναι απλώς αλήθεια.

5. Μπλοκάρει τις νέες σου σχέσεις

Ένας καινούργιος σύντροφος σπάνια νιώθει άνετα με έναν πρώην που είναι συνέχεια παρών. Κι εσύ, όσο ο πρώην είναι κοντά, συγκρίνεις, θυμάσαι, κρατάς ένα κομμάτι της καρδιάς σου κλειστό.

6. Η σχέση σας ήταν τοξική

Αν σε πλήγωνε, σε υποτιμούσε, σε έλεγχε, τότε η «φιλία» είναι απλώς ένας τρόπος να συνεχίσει να έχει πρόσβαση στη ζωή σου. Εδώ η απόσταση δεν είναι επιλογή. Είναι προστασία.

Υπάρχουν φιλίες που πετυχαίνουν;

Ναι, υπάρχουν. Οι έρευνες δείχνουν ότι η φιλία μετά τον χωρισμό έχει περισσότερες πιθανότητες να πετύχει όταν οι δύο ήταν φίλοι και πριν γίνουν ζευγάρι, όταν ο χωρισμός έγινε με αμοιβαίο σεβασμό, και όταν οι κοινοί φίλοι και η οικογένεια στηρίζουν αυτή τη φιλία.

Συνήθως όμως χρειάζεται πρώτα χρόνος. Μια περίοδος απόστασης, όπου ο καθένας θα θρηνήσει, θα συνέλθει, θα προχωρήσει. Η φιλία, αν έρθει, έρχεται μετά. Όχι αμέσως.

Και φυσικά, όταν υπάρχουν παιδιά, η επικοινωνία δεν είναι επιλογή. Εκεί ο στόχος δεν είναι η φιλία, αλλά μια ήρεμη, σεβαστική συνεργασία για το καλό τους.

Πώς να το χειριστείς

Πάρε απόσταση. Τουλάχιστον για ένα διάστημα. Λίγες εβδομάδες ή μήνες χωρίς επαφή βοηθούν την καρδιά να βρει ξανά τη θέση της.

Κάνε σίγαση στα κοινωνικά δίκτυα. Δεν χρειάζεται να τον διαγράψεις με θυμό. Απλώς μην αφήνεις τη ζωή του να εμφανίζεται κάθε μέρα στην οθόνη σου.

Ρώτα τον εαυτό σου τι θέλεις πραγματικά. Φιλία ή επιστροφή; Αν η απάντηση είναι επιστροφή, η «φιλία» θα σε πληγώσει.

Μην αισθάνεσαι ενοχή. Το «χρειάζομαι απόσταση» δεν είναι σκληρότητα. Είναι φροντίδα για τον εαυτό σου.

Κράτα αυτό

Μερικές φορές ο πιο γενναίος αποχαιρετισμός είναι ο πραγματικός. Όχι το «ας μείνουμε φίλοι», αλλά το «σου εύχομαι το καλύτερο, και γι' αυτό φεύγω». Γιατί για να ανοίξεις μια καινούργια πόρτα, πρέπει πρώτα να κλείσεις την παλιά.


Ενδεικτικές πηγές: A. Busboom, D. Collins, M. Givertz, L. Levin, «Can we still be friends? Resources and barriers to friendship quality after romantic relationship dissolution» («Μπορούμε να μείνουμε φίλοι; Παράγοντες που βοηθούν και εμποδίζουν τη φιλία μετά το τέλος μιας ερωτικής σχέσης»), Personal Relationships (2002) · T. Marshall, «Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth» («Η παρακολούθηση πρώην συντρόφων στο Facebook: σχέση με την ανάρρωση μετά τον χωρισμό και την προσωπική εξέλιξη»), Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (2012).

© Συντακτική ομάδα Ψυχολογικού Φάρου. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς άδεια.
Βιωματική ψυχολογία – Αρ. πνευματικών δικαιωμάτων: 5753-24/4/2012

Ψυχολογικός Φάρος

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Όταν απομακρυνόμαστε στη σχέση: πώς μιλάμε για όσα έχουν αλλάξει

Εικόνα
Ένα ήσυχο πρωινό, μια κουρασμένη απάντηση ή η ανάγκη να περάσουμε λίγο χρόνο μόνοι μας δεν αποδεικνύουν ότι η αγάπη τελείωσε. Στη ζωή ενός ζευγαριού υπάρχουν αλλαγές, πιέσεις και διαφορετικοί τρόποι να εκφράζει κανείς το ενδιαφέρον του. Καμία λίστα συμπεριφορών δεν μπορεί να αποφασίσει τι αισθάνεται ένας συγκεκριμένος άνθρωπος. Αυτό που αξίζει να προσέξουμε είναι η απόσταση που επαναλαμβάνεται και δεν συζητιέται: όταν αναβάλλουμε κάθε ουσιαστική κουβέντα, όταν οι κοινές αποφάσεις γίνονται ατομικές ή όταν δεν βρίσκουμε τρόπο να ακουστεί μια ανάγκη. Το ζητούμενο είναι να καταλάβουμε τι έχει αλλάξει και αν θέλουμε και οι δύο να κάνουμε κάτι γι’ αυτό.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

7 μικρές συνήθειες που σκοτώνουν σιγά σιγά τη σχέση σου (και δεν το καταλαβαίνεις)

Εικόνα
Μια σχέση σπάνια τελειώνει με έναν μεγάλο καβγά. Συνήθως σβήνει αθόρυβα. Μια απάντηση που δεν δόθηκε. Ένα βλέμμα που έμεινε στο κινητό. Μια κουβέντα που αναβλήθηκε για «αύριο». Και μια μέρα κοιτάς τον άνθρωπο δίπλα σου και σκέφτεσαι: «Πότε απομακρυνθήκαμε τόσο;» Η απάντηση βρίσκεται σχεδόν πάντα σε μικρές συνήθειες. Κι αυτό είναι καλό νέο. Γιατί ό,τι χτίστηκε λίγο λίγο, μπορεί και να ξαναχτιστεί λίγο λίγο. 1. Όταν ο άλλος σού «χτυπάει την πόρτα» και δεν ανοίγεις Μέσα στη μέρα, ο σύντροφός σου σού στέλνει μικρά σήματα. «Κοίτα αυτό.» «Ξέρεις τι έγινε σήμερα;» Ένα αστείο. Ένα άγγιγμα στο πέρασμα. Δεν είναι ασήμαντα. Είναι ο τρόπος του να ρωτήσει: «Είσαι εδώ για μένα;» Τα ζευγάρια που μένουν μαζί απαντούν στα περισσότερα από αυτά τα σήματα. Τα ζευγάρια που χωρίζουν τα αφήνουν, τις περισσότερες φορές, να πέσουν στο κενό. Όχι από κακία. Από κούραση, από βιασύνη, από συνήθεια. 2. Όταν το παράπονο γίνεται επίθεση «Με στενοχώρησε που δεν πήρες τηλέφωνο» είναι παράπονο. Λέει πώς ένιωσε...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Οι 2 κινήσεις που δείχνουν αν ένας άντρας σε αγαπά πραγματικά

Εικόνα
«Με αγαπάει στ' αλήθεια ή είναι μόνο έλξη;» Αν έχεις κάνει αυτή την ερώτηση στον εαυτό σου, δεν είσαι η μόνη. Και συχνά η απάντηση δεν βρίσκεται σε όσα σου λέει. Βρίσκεται σε όσα κάνει. Ιδιαίτερα στις στιγμές που είστε πιο κοντά από ποτέ: στην ερωτική σας επαφή και αμέσως μετά. Υπάρχουν δύο μικρές κινήσεις που λένε πολλά. Δεν είναι μαγικές αποδείξεις. Είναι όμως σημάδια που αξίζει να προσέξεις. 1. Το φιλί Μπορεί κάποιος να σε θέλει σωματικά χωρίς να νιώθει κάτι βαθύτερο. Το φιλί όμως είναι διαφορετικό. Είναι πιο προσωπικό. Πιο εκτεθειμένο. Όταν σε φιλάει με διάθεση, όχι βιαστικά, όχι από υποχρέωση, σου λέει χωρίς λόγια: «Είμαι εδώ. Μαζί σου.» Μια μεγάλη έρευνα με εκατοντάδες ανθρώπους βρήκε κάτι που ίσως σε εκπλήξει. Το πόσο συχνά φιλιέται ένα ζευγάρι συνδεόταν με το πόσο καλά νιώθουν στη σχέση τους. Το πόσο συχνά έκαναν έρωτα, όχι. 2. Τι κάνει αμέσως μετά Γυρίζει πλευρό και πιάνει το κινητό; Ή μένει; Σε αγκαλιάζει, σου χαϊδεύει τα μαλλιά, σου μιλάει; Αυτά τα λίγα λεπτά ...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τα 6 πράγματα που λατρεύουν οι άντρες να τους κάνεις αλλά δεν το παραδέχονται

Εικόνα
Υπάρχουν στιγμές που ένας άντρας νιώθει κάτι βαθιά, και δεν θα σου το πει ποτέ με λόγια. Όχι επειδή δεν το νιώθει. Επειδή δεν έμαθε να το ονομάζει. Το πρώτο πράγμα που λατρεύει, είναι όταν τον αφήνεις να σε φροντίσει. Όχι επειδή δεν μπορείς μόνη σου. Επειδή του δίνεις έναν ρόλο που σπάνια του δίνει κανείς άλλος — τον ρόλο του ανθρώπου που προστατεύει. Το δεύτερο είναι η ειλικρίνειά σου, ακόμα κι όταν πονάει. Ένας άντρας μπορεί να αντέξει μια δύσκολη αλήθεια. Αυτό που δεν αντέχει είναι να ανακαλύψει ότι του έκρυβες κάτι «για το καλό του». Το τρίτο είναι όταν τον θυμάσαι στα μικρά πράγματα. Όχι στα μεγάλα — εκεί προσέχουν όλοι. Στο ότι θυμήθηκες πώς πίνει τον καφέ του. Το τέταρτο, και το πιο σπάνιο: όταν τον αφήνεις να κάνει λάθος χωρίς να του το θυμίζεις για μήνες μετά. Η συγχώρεση που δεν γυρνάει πίσω σαν όπλο αργότερα. Το πέμπτο είναι το χιούμορ σου, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Ένας άντρας νιώθει ανακούφιση όταν βλέπει ότι δεν καταρρέεις μαζί με την κατάσταση. Και...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τι θα πρέπει να θυμάσαι οταν ξεκινάς μια σχέση μετά τα 40

Εικόνα
Εάν ξαναμπαίνεις στο παιχνίδι του φλερτ μετά από πολλά χρόνια που ήσουν σε μια σταθερή σχέση ή σε γάμο με παιδιά, θα πρέπει να θυμάσαι κάποια πράγματα. Ανεξάρτητα απ’ το πόσο καιρό ήσουν μόνη σου, μπορείς να γίνεις ξανά master στο φλερτ και να ξεκινήσεις μια σχέση μετά τα 40, με τον κατάλληλο σύντροφο. Τι θα πρέπει να θυμάσαι, όμως, όταν ξεκινάς μια σχέση μετά τα 40 καθώς μπορεί να είναι μια διαφορετική εμπειρία από εκείνη που θυμάσαι όταν ξεκίνησες την τελευταία σου σχέση;
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Γιατί οι άντρες χάνουν ξαφνικά το ενδιαφέρον τους προς μια γυναίκα

Εικόνα
«Άλλαξε από τη μια μέρα στην άλλη.» Το λες κι εσύ, όταν νιώθεις ότι ο σύντροφός σου ξαφνικά αποστασιοποιήθηκε. Αλλά σπάνια είναι τόσο ξαφνικό όσο φαίνεται. Συνήθως χτίζεται σταδιακά — και απλώς το προσέχεις σε ένα σημείο καμπής. Κάτι σημαντικό πριν προχωρήσουμε: η απόσταση δεν σημαίνει πάντα τέλος. Ούτε σημαίνει πάντα πως υπάρχει «ένοχος». Πολλές φορές είναι μηχανισμός άμυνας, ή απλώς μια φάση — κι αυτές μπορείς να τις αναγνωρίσεις. 1. Το τέλος της φάσης του έρωτα Ο αρχικός ενθουσιασμός μιας σχέσης δεν κρατάει για πάντα — βιολογικά δεν μπορεί. Μετά τους πρώτους 12 με 18 μήνες, αυτή η ένταση υποχωρεί φυσιολογικά. Αν η σχέση σας δεν έχει προλάβει να χτίσει κάτι πιο βαθύ πέρα από την αρχική έλξη, αυτή η υποχώρηση μπορεί να μοιάζει με «χάσιμο ενδιαφέροντος». Στην πραγματικότητα είναι αναμενόμενο βήμα. 2. Όταν η εγγύτητα τον τρομάζει Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν άβολα με την υπερβολική οικειότητα και τη συναισθηματική έκθεση. Όσο η σχέση γίνεται πιο σοβαρή, τόσο πιο πιθανό είναι να αποσυ...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Τα 3 μυστικά μιας γυναίκας για να την ερωτευτεί ένας άντρας

Εικόνα
Η λαϊκή αντίληψη για τον έρωτα είναι γεμάτη «κόλπα»: πόσο αδιάφορη να φανείς, πότε να εξαφανιστείς, πώς να προκαλέσεις ζήλια. Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή — και πολύ πιο δύσκολη: αυτό που κάνει κάποιον να σε ερωτευτεί δεν είναι το παιχνίδι. Είναι η γνησιότητά σου. 1. Η αμοιβαία, σταδιακή αποκάλυψη του εαυτού Σε ένα πείραμα, άγνωστοι απάντησαν μαζί σε 36 ερωτήσεις ολοένα πιο προσωπικές, εναλλάξ. Η εγγύτητα που δημιουργήθηκε ήταν τόσο δυνατή που πολλά ζευγάρια παντρεύτηκαν αργότερα. Δεν σημαίνει ότι «36 ερωτήσεις φτιάχνουν έρωτα». Σημαίνει ότι η σταδιακή, αμοιβαία αποκάλυψη —όχι η απόκρυψη— χτίζει δεσμό. Όταν μοιράζεσαι κάτι αληθινό για σένα, και δέχεσαι το ίδιο πίσω, λειτουργεί πολύ πιο δυνατά από οποιαδήποτε τακτική απόστασης. 2. Η συναισθηματική διαθεσιμότητα Έλκεσαι — συνειδητά ή όχι — από τη σταθερότητα. Από κάποιον που εκφράζει ενδιαφέρον με συνέπεια, χωρίς να «εξαφανίζεται» ή να σου στέλνει μπερδεμένα μηνύματα. Το να παίζεις την αδιάφορη μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη π...
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Δεν το λέει, το κάνει: πώς δείχνει ένας άντρας ότι σε αγαπά

Εικόνα
«Σ’ αγαπώ» είναι εύκολο να το πει κανείς. Δύσκολο είναι να το δείχνει, μέρα με τη μέρα, όταν δεν τον βλέπει κανείς. Πολλοί άντρες δεν μιλάνε εύκολα για όσα νιώθουν. Δεν είναι πάντα ψυχρότητα. Συχνά έμαθαν από μικροί να κρατάνε τα συναισθήματα τους μέσα. Η αγάπη τους όμως φαίνεται. Φαίνεται σε μικρές πράξεις που, αν δεν τις προσέξεις, χάνονται μέσα στην καθημερινότητα. Δες ποιες είναι αυτές οι πράξεις και τι λέει η έρευνα για τις σχέσεις που κρατάνε.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ